行动起来,参与健康中国行动

作者:图书馆发布时间:2020-10-13





冷热交替的季节,

 

感冒悄然入侵

 

认真工作的你

 

可不要忘了对身体的保健哦

 

这个十月

 

有一个世界性关注身心健康的节日

 

我们一起看一下

 

都有哪些需要关注的健康知识点吧~

 

 

1013日是“世界保健日”,为纪念《世界卫生组织组织法》批准日,第一届世界卫生大会决定,每年1013日为“世界保健日”。提醒人们:关注生活,关爱健康。

 

 

努力工作的你很帅气,

 

认真生活的你,更有魅力

 

在生活中,

 

这些保健误区,

 

你知道吗?

 

饮食误区

 

1.吃饱喝足有利健康

 

饱食终日而又缺乏运动,会造成能量过剩,引发心脑血管疾病。所以吃八分饱才是保持身体健康的好方法。

 

2.一日2餐能减肥

 

现代人注重身材的匀称美观,而刻意节食,一天吃两餐,其实这样更容易发胖。据说,日本相扑选手为了发胖而一日两餐,你愿意像他们一样吗?

 

3.喝牛奶增加胆固醇

 

我国喝牛奶的习惯现在依旧少于西方国家,有的人认为成年后喝奶制品反而不利于身体健康,其实这都是不科学的谣传。喝牛奶有助于减少冠心病和高血压,益处多多。值得注意的是,喝牛奶不能空腹,这样不利于营养吸收。

 

4.用沸水冲茶

 

用沸腾的开水冲泡茶叶,会破坏茶叶中的很多营养物质,还会溶出过多的鞣酸和芳香物质,使茶有苦涩味,降低了茶的保健作用。泡茶的水温一般应在80℃左右,冬季可适当高一些。

 

健身误区

 

1.蒸桑拿多流汗多排毒

 

一些人出于流汗能够排毒的考虑,在蒸桑拿过程中,认为汗流得越多,毒排得就越多,对健康就越好。其实这种长时间蒸桑拿的做法是不正确的。

 

专家建议大家:蒸桑拿的时间最好不超过40分钟,如感到头晕或身体不适,应立即从桑拿房中出来。

 

2.千金难买老来瘦

 

有句俗语叫“千金难买老来瘦”。一些上了年纪的老人在身体出现消瘦症状时不以为然,甚至有人认为,老年人瘦比胖好,瘦一点更长寿。

 

专家提醒老年朋友:对胖与瘦要有一个正确的认识,如果发现自己突然消瘦,切不可掉以轻心,应及时到医院检查。

 

3.晨练越早越好

 

俗话说“一日之计在于晨”,大家就认为越早锻炼越好,一边锻炼一边等着太阳升起,其实,从生物钟的角度来说,太阳升起来后再适当锻炼30分钟为最好。在太阳没有升起来之前,大地处于寒冷状态。人处在寒冷状态中并不利于筋骨舒展,不利于皮肤毛孔排毒。尤其冬天过早晨练会让人感冒。

 

4.等老了再健身也不晚

 

很多人认为“我年纪轻轻的,身体也不错,用不着急着健身。等我老了,体质下降了,再锻炼也不晚。”

 

对此,专家表示:不能把运动和健身等同起来。

 

参加体育锻炼,我们可以强健身体,改善精神状态,培养坚强的意志,提高生命质量。

 

早健身,早受益;坚持健身,长期受益。

 

 

 

你还记得吗?

 

那,只打了3天卡的运动软件;

 

那,打开只吃了7天的维生素;

 

那,只早睡了2天,就忍不住又熬夜打网游的玩心;

 

那,想要限盐少油少辛辣,但一顿不吃,就馋麻辣火锅,水煮肉片的胃;

 

那,永远在戒,永远也戒不了的烟。

 

就是有那么多有益于身体的事,我们始于坚定决心,而终于半途而废。

 

世界保健日,一年一次;

 

健康身体,却要伴我们一生。

关于我们
  • 微信订阅号
联系我们

联系电话:0833-2718738

邮     箱:

地     址:四川省乐山市金口河区雅静路

技术支持: 四川云图信息技术

网站访问量:185011

联系我们

馆长信箱

查看地理位置及公交信息


copyright 2017-2020金口河图书馆 ALL RIGHT RESERVED 蜀ICP备17017929号

公安备案号:蜀ICP备17017929号