防止疫情反弹，我们一起行动

作者：发布时间：2020-12-16

 

进入冬季以来，多地发生局部疫情反弹的情况。据国家卫健委官网消息，12月12日0—24时，31个省(自治区、直辖市)和新疆生产建设兵团报告新增确诊病例24例，其中境外输入病例19例，本土病例5例。每个人都是自己健康的第一责任人，必须时刻保持警惕不能松懈，要继续保持一些必要的防控措施。

 

part.1

 

公共场所佩戴口罩

 

购买口罩时请选购有“医用”字样的口罩。在人多比较封闭的场所应该佩戴口罩。佩戴口罩时，首先要确认口罩上下及内外(鼻夹边向上，深色面向外)后，将口罩罩住鼻、口、下巴。然后将指尖放在鼻夹上，将金属面压实塑造成鼻梁形状，调节口罩松紧与面部贴合。

 

part.2

 

保持良好卫生习惯

 

在公众场所不用手触摸口、眼、鼻等，咳嗽或打喷嚏时用纸巾掩住口鼻。勤洗手，采取“七步洗手法”。每天开窗通风2~3次，每次至少30分钟，保持整洁卫生。养成使用公勺公筷的习惯。

 

part.3

 

减少不必要的聚集

 

减少非必要的聚集性活动，减少参加聚集性活动的人员。尽量不前往人员聚集场所尤其是密闭式场所。注意保持1米以上的社交距离。

 

part.4

 

做好家庭健康检测

 

对于大于65岁的老人，有心脑血管疾病、呼吸系统疾病、糖尿病、肿瘤等基础疾病者、肥胖、孕妇、重度吸烟者，家庭成员要对他们重点关注。一旦家庭成员自觉不适，要主动测体温，如果发现有发热、咳嗽等呼吸道症状，不要自行购药服药，延误诊疗时间，要做好相应的防护，戴好口罩，尽量避免乘坐公共交通工具，尽快到就近医疗机构发热门诊就诊。

 

part.5

 

健康的生活方式

 

要注意营养均衡，保证足够的杂粮、蔬果以及蛋白质的摄入。做到餐餐有蔬菜，天天吃水果，经常吃豆制品，吃适量坚果。保证畜禽肉、鱼、蛋等蛋白质类食物的摄入，少吃肥肉、烟熏和腌制品，坚决杜绝食用野生动物。少盐少油，控糖限酒。适量运动。

 

云图·云阅读

 

《中国居民增强免疫力食谱》

 

疫情冲击是暂时的，身体健康才是长期有效的对抗一切病魔的基础。本书由营养专家王旭峰主编，介绍科学饮食的方法，并选取具有增强免疫力功效的食材，分析其营养价值和家庭烹饪方法，让全家人科学营养用餐，实现全民食疗食补，从而增强国人免疫力。

 

—END—